Jaké to jsou mýty, s kterými je spojena keto dieta?
Každá dieta má své pozitivní stránky, svá negativa a také některé mýty. My se podíváme na jednu z populárních, kterou je keto dieta. Jaké konkrétní mýty se k ní vážou a čemu bychom rozhodně neměli věřit? Začít musíme tím, že se rozhodně není třeba bát nedostatku energie. I když tělo nebude mít sacharidy, najde si energii jinde. A to v tucích, ze kterých bude čerpat. Tento stav se odborně nazývá jako ketóza a dochází při něm k tomu, že tělo má tuky, jako zásobárnu energie ze které čerpá, tím je spaluje a tím hubneme. Efektivní a jednoduché.
Podle některých je keto dieta složitá
To rozhodně není pravda a jde o další poměrně rozšířený mýtus. Naopak, keto dieta je velmi jednoduchým dietním programem, který má jenom dvě hlavní zásady. Tou první je to, že je třeba eliminovat sacharidy. Tedy třeba pečivo, těstoviny, brambory, rýži a třeba i některé ovoce. Zásadou číslo dvě je zvýšení příjmu bílkovin. I ty lze najít v běžných potravinách, jako je třeba vejce, jako je třeba drůbeží maso, ale jsou to také ryby, nebo četné mléčné výrobky. Pokud dojde k dodržování těchto dvou pravidel, spustí se v těle ketóza. Takto jednoduché to všechno je.
Rozmanitá keto dieta rozhodně není spojena s hladověním
Objevují se dokonce i ty mýty, které mluví v souvislosti s touto dietou o tom, že výběr jídel je malý. A to proto, aby se dodržela pravidla pro bílkoviny a sacharidy. Ani to ale není úplně pravda, protože keto dieta může být velmi rozmanitá. I na pultech obchodů lze najít řadu potravin, které vyhovují potřebám. A co více, jsou dokonce i značky které se zaměřují na tvorbu hotových jídel, i v dlouhodobých balíčcích. Kromě koktejlů jsou v jejich nabídce třeba i různé polévky, pudinky, omelety, nebo dokonce třeba i palačinky a další jídla, které v této dietě nijak neuškodí. Naopak. To jenom naznačuje, že nehrozí ani jednotvárnost, ani hladovění.
