Jak zhubnout břicho

Nízkosacharidová dieta - Ketonová dieta pro muže

Nevíte, jak zhubnout břicho a jak zapracovat na své postavě a této problémové partii? Poradíme vám. Rozhodně se nejedná o nic složitého, když znáte správný postup. Základem by měla být změna vaší stravy. Eliminujte tučná a sladká jídla, hlídejte si kalorie i příjem sacharidů. Jedině tak zajistíte, že nebude dále přibírat. Vhodným řešením může být populární ketonová dieta, založená na eliminaci sacharidů a zvýšení příjmů bílkovin. Ty jsou důležité jak při hubnutí, tak i při cvičení.

Jak zhubnout břicho co nejefektivněji? Tyto cviky pomohou

Aby se břicho zmenšovalo a tukové zásoby ubývaly, je třeba zvolit správné cviky na břicho. Metody, jak zhubnout břicho nejjednodušeji, jsou jasné. Mohou to být sedy-lehy, nebo sklapovačky. Populární série cviků, které jsou velmi efektivní a také jednoduché.

Dalším cvikem je takzvaný plank. Poloha je podobná jako u kliků. Jenom s tím rozdílem, že jste opřeni o předloktí a takto se snažíte vydržet co nejdéle. I když to vypadá jako jednoduché cvičení na břicho, výsledky přináší více než dobré.

Třetím možným cvikem je rotace v sedě. Posaďte se, nohy mírně pokrčte, záda srovnejte. Ruce dejte dopředu a nyní natáčejte trup pár sérií doprava a pár sérií doleva. Ucítíte, jak vám břišní svaly zabírají. Tento cvik navíc nepomáhá jenom při hubnutí břicha, ale posiluje také dolní zádové svalstvo.

Posledním cvikem je zvedání nohou. Lehněte si na záda mírně zvedněte nohy. Tento cvik určený na posilování břicha má řadu modifikací. Je možné nohy pouze držet, psát s nimi číslice, takzvaně jet na kole, nebo stříhat jednou přes druhou. Je na vás, co vám nejvíce vyhovuje, nebo co vám přijde nejefektivnější.

Důležitá je pravidelnost i správná technika

Postup, jak zhubnout břicho, již znáte. Aby dané cviky skutečně zabíraly a aby přinesly požadovaný výsledek, je třeba cvičit pravidelně. Cesta, jak zhubnout břicho, je spíše dlouhodobá. Na počátku cvičte jednou týdně, později to může být každý den. Při cvičení hraje roli i správná technika. Jak proto, abyste namáhali správné svaly, tak i proto, abyste nezatěžovali jiné části svého těla.

KetoMix Proteinový koktejl na 3 týdny
KetoMix Proteinový koktejl na 3 týdny

Proteinový koktejl KetoMix je snadnou, rychlou a chutnou volbou proteinového jídla, které vás zasytí a zároveň dodá vašemu tělu kvalitní bílkoviny, vlákninu,…

KetoMix Zobrazit

Ketonová dieta na 4 týdny (140 porcí)
Sleva 2 670 Kč
Ketonová dieta na 4 týdny (140 porcí)

V balíčku, který vám zajistí kompletní stravu na čtyři týdny, najdete balení proteinového koktejlu a tři volitelné příchutě. Dále si pochutnáte na třech…

KetoMix Zobrazit

Mix Slim Dieta na 4 týdny - 146 porcí
Mix Slim Dieta na 4 týdny - 146 porcí

Mix Slim Keto dieta na 4 týdny s dietními jídly. Nízkosacharidový dietní balíček pro keto dietu, proteinovou dietu i dukanovu dietu.

MixSlim Zobrazit

Ketonová dieta na 3 týdny (110 porcí)
Nejprodávanější
Ketonová dieta na 3 týdny (110 porcí)

V balíčku, který vám zajistí kompletní stravu na tři týdny, najdete balení proteinového koktejlu a tři volitelné příchutě. Dále si budete moci pochutnat na…

KetoMix Zobrazit

Nízkosacharidová dieta na 8 týdnů 300 porcí
Superpotravina
Nízkosacharidová dieta na 8 týdnů 300 porcí

Dietní balíček na hubnutí. Chia Shake Nízkosacharidová dieta (Dieta low carb) na 8 týdnů - 268 jídel. Zhubněte s Nízkosacharidovou dietou již za 2 měsíce.

ChiaShake Zobrazit

KetoMix Proteinové chipsy s příchutí cibulky
KetoMix Proteinové chipsy s příchutí cibulky

Že chipsy a hubnutí nejdou dohromady? Tak to s KetoMix dietou neplatí. Proteinové chipsy mají snížený obsah sacharidů i tuků a jsou tak vhodné při každé…

KetoMix Zobrazit

Chia Shake Dietní balíček na 2 týdny 2500g
Superpotravina
Chia Shake Dietní balíček na 2 týdny 2500g

Dietní balíček a jídelníček na 2 týdny – 70 dietních jídel. Dietní plán na 14 dní, pro tyto diety: Keto dieta, Proteinová dieta, Dukanova dieta a…

ChiaShake Zobrazit

KetoMix Proteinová polévka 300 g (10 porcí) - se sýrovou příchutí
KetoMix Proteinová polévka 300 g (10 porcí) - se sýrovou příchutí

Sýrová polévka KetoMix je vhodným jídlem pro celý den - ve chvíli, kdy dostanete hlad, potřebujete něco teplého do žaludku nebo máte málo času. Navíc je díky…

KetoMix Zobrazit

KetoMix 52% MLÉČNÁ čokoláda S LÍSKOVÝMI OŘECHY 68 g
KetoMix 52% MLÉČNÁ čokoláda S LÍSKOVÝMI OŘECHY 68 g

Patříte mezi milovníky čokolády, ale kvůli dietě si ji striktně zakazujete? S mléčnou KetoMix čokoládou to dělatnemusíte, mlsat tak můžete bez jakýchkoli…

KetoMix Zobrazit