Jak zhubnout břicho

Nízkosacharidová dieta - Ketonová dieta pro muže

Nevíte, jak zhubnout břicho a jak zapracovat na své postavě a této problémové partii? Poradíme vám. Rozhodně se nejedná o nic složitého, když znáte správný postup. Základem by měla být změna vaší stravy. Eliminujte tučná a sladká jídla, hlídejte si kalorie i příjem sacharidů. Jedině tak zajistíte, že nebude dále přibírat. Vhodným řešením může být populární ketonová dieta, založená na eliminaci sacharidů a zvýšení příjmů bílkovin. Ty jsou důležité jak při hubnutí, tak i při cvičení.

Jak zhubnout břicho co nejefektivněji? Tyto cviky pomohou

Aby se břicho zmenšovalo a tukové zásoby ubývaly, je třeba zvolit správné cviky na břicho. Metody, jak zhubnout břicho nejjednodušeji, jsou jasné. Mohou to být sedy-lehy, nebo sklapovačky. Populární série cviků, které jsou velmi efektivní a také jednoduché.

Dalším cvikem je takzvaný plank. Poloha je podobná jako u kliků. Jenom s tím rozdílem, že jste opřeni o předloktí a takto se snažíte vydržet co nejdéle. I když to vypadá jako jednoduché cvičení na břicho, výsledky přináší více než dobré.

Třetím možným cvikem je rotace v sedě. Posaďte se, nohy mírně pokrčte, záda srovnejte. Ruce dejte dopředu a nyní natáčejte trup pár sérií doprava a pár sérií doleva. Ucítíte, jak vám břišní svaly zabírají. Tento cvik navíc nepomáhá jenom při hubnutí břicha, ale posiluje také dolní zádové svalstvo.

Posledním cvikem je zvedání nohou. Lehněte si na záda mírně zvedněte nohy. Tento cvik určený na posilování břicha má řadu modifikací. Je možné nohy pouze držet, psát s nimi číslice, takzvaně jet na kole, nebo stříhat jednou přes druhou. Je na vás, co vám nejvíce vyhovuje, nebo co vám přijde nejefektivnější.

Důležitá je pravidelnost i správná technika

Postup, jak zhubnout břicho, již znáte. Aby dané cviky skutečně zabíraly a aby přinesly požadovaný výsledek, je třeba cvičit pravidelně. Cesta, jak zhubnout břicho, je spíše dlouhodobá. Na počátku cvičte jednou týdně, později to může být každý den. Při cvičení hraje roli i správná technika. Jak proto, abyste namáhali správné svaly, tak i proto, abyste nezatěžovali jiné části svého těla.

Ketonová dieta na 4 týdny (140 porcí)
Na 1 měsíc
Ketonová dieta na 4 týdny (140 porcí)

V balíčku, který vám poskytne jídla na čtyři týdny diety, najdete tři druhy polévek, dva druhy sladkých kaší, palačinky, dva druhy omelet, housky, pudink a…

KetoMix Zobrazit

Mix Slim Dieta na 4 týdny - 146 porcí
Mix Slim Dieta na 4 týdny - 146 porcí

Mix Slim Keto dieta na 4 týdny s dietními jídly. Nízkosacharidový dietní balíček pro keto dietu, proteinovou dietu i dukanovu dietu.

MixSlim Zobrazit

Ketonová dieta na 3 týdny (110 porcí)
Náš tip
Ketonová dieta na 3 týdny (110 porcí)

V balíčku, který vám v kombinaci s dalšími složkami diety KetoMix zajistí kompletní stravu na tři týdny, najdete balení proteinového koktejlu a tři volitelné…

KetoMix Zobrazit

KetoMix Proteinový koktejl na 3 týdny
KetoMix Proteinový koktejl na 3 týdny

Proteinový koktejl KetoMix je snadnou, rychlou a chutnou volbou proteinového jídla. Koktejl samotný je bez chuti, k němu si vyberete z 11 druhů…

KetoMix Zobrazit

Mix Slim Dieta na 2 týdny - 70 porcí
Mix Slim Dieta na 2 týdny - 70 porcí

Celkem 60 jídel (33kč/jídlo) 1x Velký dietní koktejl = 40 jídel 1x Dietní polévka = 10 jídel 1x Dietní omeleta = 10 jídel 3x Příchuť 1x Shaker…

MixSlim Zobrazit

Chia Shake Dietní balíček na 2 týdny 2500g
Superpotravina
Chia Shake Dietní balíček na 2 týdny 2500g

Dietní balíček a jídelníček na 2 týdny – 70 dietních jídel. Dietní plán na 14 dní, pro tyto diety: Keto dieta, Proteinová dieta, Dukanova dieta a…

ChiaShake Zobrazit

KetoMix Proteinový koktejl na 4 týdny
KetoMix Proteinový koktejl na 4 týdny

Proteinový koktejl KetoMix je snadnou, rychlou a chutnou volbou proteinového jídla. Koktejl samotný je bez chuti, k němu si vyberete z 11 druhů…

KetoMix Zobrazit

KetoMix Proteinový koktejl na 2 týdny
KetoMix Proteinový koktejl na 2 týdny

Proteinový koktejl KetoMix je snadnou, rychlou a chutnou volbou proteinového jídla. Koktejl samotný je bez chuti, k němu si vyberete z 11 druhů…

KetoMix Zobrazit

KetoMix Sušené maso hovězí - teriyaki (3 porce)
KetoMix Sušené maso hovězí - teriyaki (3 porce)

Dokonalá chuť a vůně masa, která je ještě před sušením podtržená marinováním v oblíbené japonské omáčce teriyaki. KetoMix jerky můžete mít kdykoliv po ruce…

KetoMix Zobrazit