Jak zhubnout břicho

Nízkosacharidová dieta - Ketonová dieta pro muže

Nevíte, jak zhubnout břicho a jak zapracovat na své postavě a této problémové partii? Poradíme vám. Rozhodně se nejedná o nic složitého, když znáte správný postup. Základem by měla být změna vaší stravy. Eliminujte tučná a sladká jídla, hlídejte si kalorie i příjem sacharidů. Jedině tak zajistíte, že nebude dále přibírat. Vhodným řešením může být populární ketonová dieta, založená na eliminaci sacharidů a zvýšení příjmů bílkovin. Ty jsou důležité jak při hubnutí, tak i při cvičení.

Jak zhubnout břicho co nejefektivněji? Tyto cviky pomohou

Aby se břicho zmenšovalo a tukové zásoby ubývaly, je třeba zvolit správné cviky na břicho. Metody, jak zhubnout břicho nejjednodušeji, jsou jasné. Mohou to být sedy-lehy, nebo sklapovačky. Populární série cviků, které jsou velmi efektivní a také jednoduché.

Dalším cvikem je takzvaný plank. Poloha je podobná jako u kliků. Jenom s tím rozdílem, že jste opřeni o předloktí a takto se snažíte vydržet co nejdéle. I když to vypadá jako jednoduché cvičení na břicho, výsledky přináší více než dobré.

Třetím možným cvikem je rotace v sedě. Posaďte se, nohy mírně pokrčte, záda srovnejte. Ruce dejte dopředu a nyní natáčejte trup pár sérií doprava a pár sérií doleva. Ucítíte, jak vám břišní svaly zabírají. Tento cvik navíc nepomáhá jenom při hubnutí břicha, ale posiluje také dolní zádové svalstvo.

Posledním cvikem je zvedání nohou. Lehněte si na záda mírně zvedněte nohy. Tento cvik určený na posilování břicha má řadu modifikací. Je možné nohy pouze držet, psát s nimi číslice, takzvaně jet na kole, nebo stříhat jednou přes druhou. Je na vás, co vám nejvíce vyhovuje, nebo co vám přijde nejefektivnější.

Důležitá je pravidelnost i správná technika

Postup, jak zhubnout břicho, již znáte. Aby dané cviky skutečně zabíraly a aby přinesly požadovaný výsledek, je třeba cvičit pravidelně. Cesta, jak zhubnout břicho, je spíše dlouhodobá. Na počátku cvičte jednou týdně, později to může být každý den. Při cvičení hraje roli i správná technika. Jak proto, abyste namáhali správné svaly, tak i proto, abyste nezatěžovali jiné části svého těla.

Mix Slim Dieta na 4 týdny - 150 jídel
Mix Slim Dieta na 4 týdny - 150 jídel

Mix Slim Keto dieta na 4 týdny s dietními jídly. Nízkosacharidový dietní balíček pro keto dietu, proteinovou dietu i dukanovu dietu.

MixSlim Zobrazit

KetoMix Proteinový koktejl na 3 týdny
KetoMix Proteinový koktejl na 3 týdny

Proteinový koktejl na hubnutí je neochucený, k němu si prosím vyberte ZDARMA příchutě. Intenzitu chuti a sladkost volíte sami přidáním nebo ubráním množství…

KetoMix Zobrazit

Ketonová dieta na 4 týdny (140 porcí)
Na 1 měsíc
Ketonová dieta na 4 týdny (140 porcí)

V balíčku, který vám poskytne jídla na čtyři týdny diety, najdete proteinový koktejl, tři druhy polévek, dva druhy sladkých kaší, palačinky, dva druhy omelet,…

KetoMix Zobrazit

Ketonová dieta na 3 týdny (105 porcí)
Náš tip
Ketonová dieta na 3 týdny (105 porcí)

V balíčku, který vám v kombinaci s dalšími složkami diety KetoMix zajistí kompletní stravu na tři týdny, najdete balení proteinového koktejlu a tři volitelné…

KetoMix Zobrazit

Mix Slim Dieta na 8 týdnů - 282 porcí
Mix Slim Dieta na 8 týdnů - 282 porcí

Mix Slim Keto dieta na 8 týdnů s dietními jídly. Nízkosacharidový dietní balíček pro keto dietu, proteinovou dietu i dukanovu dietu.

MixSlim Zobrazit

Nízkosacharidová dieta na 8 týdnů 280 porcí
Superpotravina
Nízkosacharidová dieta na 8 týdnů 280 porcí

Dietní balíček na hubnutí. Chia Shake Nízkosacharidová dieta (Dieta low carb) na 8 týdnů - 268 jídel. Zhubněte s Nízkosacharidovou dietou již za 2 měsíce.

ChiaShake Zobrazit

Mix Slim Dietní koktejl - 40 porcí
Mix Slim Dietní koktejl - 40 porcí

Mix Slim dietní koktejl na hubnutí pro keto dietu s vysokým obsahem bílkovin. Ketonový koktejl Vás zasytí na 3 - 5 hodin.

MixSlim Zobrazit

KetoMix Proteinová polévka 300 g (10 porcí) - se sýrovou příchutí
KetoMix Proteinová polévka 300 g (10 porcí) - se sýrovou příchutí

Proteinová polévka je dokonalým jídlem pro keto dietu. Tato rychlá polévka vás v zimě zahřeje, v létě doplní pitný režim. Má minimum sacharidů, je…

KetoMix Zobrazit

KetoMix 52% MLÉČNÁ čokoláda S LÍSKOVÝMI OŘECHY 68 g
KetoMix 52% MLÉČNÁ čokoláda S LÍSKOVÝMI OŘECHY 68 g

Patříte mezi milovníky čokolády, ale kvůli dietě si ji striktně zakazujete? S mléčnou KetoMix čokoládou to dělatnemusíte, mlsat tak můžete bez jakýchkoli…

KetoMix Zobrazit